ورزش جهت لاغری شکم
1⃣کنار دیوار به پشت به فاصله 50 سانتی‌متری از دیوار بخوابید.
2⃣ کف پاها را روی دیوار بچسبانید.
3⃣ سر و سینه از زمین بلند کرده و 10 ثانیه در این حال بمانید.
4⃣ دراز کشیده و 10 ثخانیه استراحت کنید.
5⃣این عمل را 10 بار انجام داده و اگر فرصت داشتید هر 2-6 ساعت یکبار انجام دهید.
👌نکته: از جناق سینه تا مثانه 5 کمربند داریم وقتی 50 سانتی‌متر از دیوار فاصله داریم و این ورزش را انجام می‌دهیم به کمربند اول فشار می‌آید و هرچه باسن به دیوار نزدیک می‌شود کمربندهای بعدی به فعالیت می‌افتند.
👈 مجربات استاد عبادیانی
